こんにちは！
自粛生活が続く中、みなさんどのように過ごされていますか？？
お家時間が長くなり、運動、読書、ゲーム、勉強、お料理・・・・と、様々な過ごし方をされていると思います！！
私は外出する機会が少なくなり、お家ではずっと座っての作業が多くなってしまっています・・・
以前より体を動かすことがほとんどなくなってしまったので、体重の変化に気をつけなければと思っています。
そこで、今回は韓国で有名なダイエット方法をいくつか調べてみました！
まず、日本でも有名な「IUダイエット」です！
IUは韓国の女性歌手で、ドラマなどでも活躍されている方です。
人気の曲は「Give you my heart」「BBIBBI」「Blueming」などがあります！
ぜひ聴いてみてください！！（「Blueming」おすすめです）
さて、IUダイエットはどういったものなのかご紹介していきます！
「ダイエットの秘訣は厳しい食事制限と水分補給」
撮影前など本気で痩せたい時の食事メニューは、
朝りんご１
昼さつまいも２
晩プロテイン/豆乳
そして１日に２〜３リットルの水を飲むそうです。
なかなかストイックな内容なのでチャレンジするのは難しそうですね・・・・
でもダイエットには水の補給は効果的という話はよく聞くのでとても大事な要素なのかもしれません！！
次にご紹介するのはf(x)ルナのダイエット方法です！
f(x)は韓国のアイドルグループでルナはそのうちのメンバーの一人です。
人気の曲としては「4Walls」「All Mine」があります！
ルナが実践していたのは「レモン緑茶水」と「リンパマッサージ」ダイエットだそうです。
レモン緑茶水はアイドル水とも呼ばれるそうで、むくみをとる効果があるということです。
それだけでなく免疫力向上、デトックス効果、疲労回復もあるらしいです！
作り方は
２リットルのみずに薄くしスライスしたレモンを１個分、さらにレモン２個分の果汁を加え、濃くいれた緑茶に混ぜる
というものです。（酸っぱそう・・
このレモン緑茶水に加えて「リンパマッサージ」も行なっていたそうで、
野球ボールを使うというものです！（痛いので最初はテニスボールから始めるといいみたいです）
youtubeに実際にやっている動画が上がってるのでみてみるとわかりやすいと思います！
ということで２つダイエット方法を紹介してみました！
２つ目の方法は割と真似しやすいのかな？と思うので興味があれば是非チャレンジしてみてください！（無理のない範囲で！）
自粛で外出ができずなかなか大変な時期ですが、今までできなかったことにチャレンジするいい機会かもしれません！
最後まで読んでいただきありがとうございました！
